co daje

[...] - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Bez znaczenia, jedz to wszystko tak jak ci najlepiej pasi i jak ci daje uczucie sytosci. Najczęściej trening siłowy mam rano tj godz 8 lub 9. Co zjeść przed nim i jak układać posiłki w dalszej części dnia. Jak manewrować z posiłkami w dniu [...]

policzę wieczorem co do grama możliwe że ja się pomyliłem byczek 170+80(z odżywek) daje 250g Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-21 14:46:56

gohan co ty gadasz .TAD wlasnie dobrze jest brac dlugo, wtedy najwiecej korzysci daje na dluzsza mete

[...] to jesli ze standardowej dawki(czyli powiedzmy 500mg/week oraz 30mg ed dla orali) skoczylbym na 1g testa i 60mg orali mysle, ze w kazdym wypadku wy***alo by mnie z kapci i napewno bym to poczul. Zreszta juz niedlugo sie przekonam, a z nandro daje sobie spokoj, bo nie widze sensu tego brac Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-04 20:21:19

3.09.2018 Dzisiaj bez kardio. Przeziębienie daje za wygraną. Byłam na treningu i czułam mocne osłabienie. Drżenie mięśni, szybkie bicie serca itd. Żeby było ciekawiej, kolano również nie odpuszcza. Aleee nie marudze więcej haha! :-D Żyje nadzieją że do jutra się znacznie poprawi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, truskawki, płatki śniadaniowe [...]

[...] i tarczycą (pisałaś kiedyś chyba, że masz jakiś problem z nią) to może dać organizmowi trochę odpocząć ? Pisałaś ostatnio o przemęczeniu, braku apetytu i chęci do treningu - może organizm daje sygnał że ma dosyć i taki off dobrze by zrobił. Chociaż patrząc przez pryzmat Twojego podejścia prawdziwego sportowca to taki off może być ciężką sprawą :D

[...] kiedyś chyba, że masz jakiś problem z nią) to może dać organizmowi trochę odpocząć ? Pisałaś ostatnio o przemęczeniu, braku apetytu i chęci do treningu - może organizm daje sygnał że ma dosyć i taki off dobrze by zrobił. Chociaż patrząc przez pryzmat Twojego podejścia prawdziwego sportowca to taki off może być ciężką sprawą :D Trener [...]

[...] rade to na poczatek co 2tyg dokladasz 5% obciazenia na wszystkie grupy, a na rece 2,5% czyli np: klatka wl: 12p-50kg 10p-60kg 8p-70kg 6p-80kg tak robisz przez 2 tyg. potem dodajesz 5% czyli bedzie kg: 52,5; 63; 73,5 i 84 i na tym obciazeniu pracujesz kolejne 2tyg. jezeli nie dasz rady podniesc tyle ile masz w zalozeniach treningowych robisz bez [...]

[...] pije odzywke bialkowa 30 g Na obiad jem mięso z kurczaka. Na godzine przed silownia biore storma 30 minut pozniej jem torebke ryzu. Po silowni jem omlet z 6 bialek do tego daje okolo 100 gram twarogu. Na noc pije jeszcze 2x miarke 33 gram odzywki bialkowej. Wiem dieta nie cudo ale co zrobisz. Jeszcze daje pomiedzy posilkami jakies maslo [...]

[...] wizytom w swirowie, znaczy jak ja nie wezne wszystko w kolo mnie jest moim wrogiem. plus tych psycho jest taki ze zwieksza dzialanie wszystkich saa zwieksza sile treningu i daje niesamowity apetyt. zmi8enia sie nastawienie do treningu jestes bogiem na silce. nikomu nie polecam ale zastanawiam sie ilu z was ma do czynienia z psychotropami, ludzie [...]

[...] tak,podejrzewałem,że wladowali tam samego enana lub cypio. ja ładuje,3ml tygodniowo,ale w sumie jestem pewnie dużo mniejszy od Ciebie. Że tam nie ma 4 estrów to sobie ręke daje uciąć bo nie wierze,żeby tani under sie bawił w dokładne mieszanie tanich estrów...chciałbym sie mylić,choć to mało prawdopodobne. Zobaczymy co czas pokarze pozdro

Potwierdzam, mix jak na undera daje rade... Sprobowalem, bo dostalem do trena z tej samej firmy. Co prowda na trenie sie zawiodlem, jak chyba to chudzina mowil, nie ma tego powera ... Co do mixa nie mam zastrzerzen. Shoty bezbolesne.

[...] problemu. Jeśli chodzi o dietę to jest z tym problem - nie mam na to pieniędzy i nie zawsze jem np. mam obiad. Staram się jeść produkty wysoko białkowe, ale nie zawsze daje radę. Nie mam ściśle określonej diety ale proszę zobaczyć: * 1 w tyg. rybę * 1-2 w tyg. twaróg 200g * 2-3 razy w tyg. mięso również gotowane (wieprzowina, wołowina) * [...]

[...] czy wezniesz czy nie ale do setna jeśli chcesz w expresowym tempie zdobyć mase to radziłbym zastosowac INSULINE typ.Gensulin itp. jest to środek bardzo niebezpieczny ale daje wyśmienite rezultaty szybsze nawet od stosowania steroidów anabolicznych.Do tego można dożucuć środek o nazwie LAURABOLIN srodek typowo anaboliczny.Do insuliny proszę [...]

[...] roboczą to po 12 powtórzeniach nie odkładaj przypadkiem sztangi jak masz siłę na kilka kolejnych ;-) powodzenia Zastanawiam się jak to wszystko wrzucę na ruszt co sobie zaplanowałem, po prostu nie daje rady tyle jeść, chcę żeby mi bebech spadł bo mam straszny, a ty mi każesz jeszcze więcej jeść??? To sagan jeszcze bardziej mi pójdzie w górę!!

[...] lepiej to po co tu piszesz? ja tez niedawno obawialem sie o pompe na macie po dluzszym estrze testa, dalem cypio 250 week i zero pompy. 250 week to jest takie minimum jakie sie daje, na pierwszy cykl poleca sie nawet z 300-350 week, wiec czego Ty sie boisz ?? Walniesz dawke taka ktora ledwo co poczujesz i zmarnujesz srodki, ktore uzbierales.

[...] w mieście ci niby najlepsi trenerzy to stara data z wiedza z piwnicy z lat 90 z przerośniętym ego i wzrokiem w telefonie , jest gość co podopiecznym z dużą nadwagą daje wykroki i wskoki na skrzynie czy choćby ostatnio hit siłowni rolowanie odcinka lędzwiowego 20 minut :) a ludzie do niego stoją w kolejce bo ma 50 lat kwadratową [...]

[...] ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty Sztywno 500?to grubo %-) No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,, Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu? Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność [...]

Jak koleżanka wyżej. Z tym, że ziemniaków nie trzeba niczym zastępować, ziemniaki są tanie, dobre, dostępne, zdrowe, niskokaloryczne, bogate odżywczo, daję wiele możliwości przygotowania, mają wysoki indeks sytości, więc na redukcji - jak znalazł, oczywiście jeśli nie utopimy ich w tłuszczu, skwarkach, sosie, śmietanie, czy co tam jeszcze ludzie [...]

Mam jeszcze jedno pytanko i proszę o pomoc... Plan idzie bardzo ładnie i ćwiczy się OK, jednak mam wielki problem z podciąganiem. Można powiedzieć, że zmuszam się do granic możliwości, aby te 8x poszło. Tak się zastanawiam co dać w to miejsce w planie. Nie chcę rezygnować z podciągania, ale może poradzicie mi jakąś technikę aby pokonać ten punkt? [...]